Finite le feste, come ogni anno, ci si ritrova con un senso
di gonfiore e di pesantezza dovuto agli stravizi e ai dolci a cui non
abbiamo saputo rinunciare.
Dopo aver fatto il bis (o il tris) dei nostri piatti preferiti,
aver ceduto alla tentazione di una colazione a base di pandoro
spalmato di Nutella o dopo aver allegramente brindato in compagnia,
eccoci adesso con malesseri di vario genere seguiti in
automatico da un solo pensiero: da lunedì non mangio più!
Prima quindi di buttarsi a capofitto in digiuni deleteri e
alimentazioni incontrollate che servono solo ad alimentare un
pericoloso effetto yo-yo, con il solo risultato di trasformare il
gonfiore in grasso, vediamo come evitare tutto
questo, in assenza di patologie particolari:
10 CONSIGLI PRATICI PER RIMETTERSI IN FORMA:
- NON abbattersi: il fattore umore gioca un ruolo fondamentale
nel nostro metabolismo e nella capacità di controllare
l'alimentazione. Se siamo ingrassati potremo facilmente ed in breve
tempo tornare alla forma precedente, con un pizzico di attenzione e
senza mortificarsi con rinunce intollerabili.
- NON saltare i pasti ma regolarsi in quelli principali,
evitando di spiluccare in orari diversi da quelli prestabiliti
- NON eliminiamo drasticamente i carboidrati complessi. Il
segreto è semplicemente, RIDURRE le porzioni e cercare di non
abusarne. Manteniamo per un po' di tempo pasta e pane separati,
provando solo a diminuirne la quantità. Eliminarli non fa
dimagrire, ANZI, la loro presenza è fondamentale per una corretta
assimilazione delle proteine e dei grassi.
- Aumentiamo il consumo di verdura (bollita, cruda o con una
quantità blanda di olio extravergine di oliva) e privilegiamo i
legumi che sono depurativi e ricchi di fibre, in modo da
salvaguardare anche la mobilità intestinale.
- Evitiamo fritture, bevande gasate, alcolici, succhi di frutta
zuccherati e dolci lavorati per qualche giorno.
- Prendiamo con moderazione caffè e thè zuccherati, cercando
di preferire dolcificanti naturali come il miele.
- Consumiamo carne principalmente bianca, molto pesce, condito
con poco olio, arrostito o magari con un po' di salsa,
- Occorre muoversi, inutile iscriversi di fretta e furia
in palestra per stare un mese e poi rinunciare, BISOGNA AVERE UNA
VITA ATTIVA: prendere meno la macchina, fare le scale a piedi,
camminare molto e fare attività fisica come progetto a lunga
scadenza. Il modo migliore per sgonfiarsi in modo sano è stimolare
il proprio metabolismo con attività aerobiche e prolungate nel
tempo (una media di almeno tre quarti d'ora)
- Bere tanto, almeno un litro e mezzo d'acqua al giorno:
all'inizio chi non è abituato non ha mai sete ma LA SETE VIEN
BEVENDO. Più berrete e più ne sentirete la necessità e darete
modo alle vostre cellule di reidratarsi, di eliminare scorie, di
ossigenarsi ed eviterete di accumulare cellulite.
FARE PASTI PICCOLI E FREQUENTI. Più mangiate, più stimolate
la vostra tiroide e più ne gioverà il metabolismo in velocità.
